KRIJONI MË SHUMË KOMODITE NË SHTËPI

Ne të gjithë jemi ende duke dalë shumë më pak këto ditë dhe po na mungojnë jetët tona para pandemisë.Krijimi i hapësirave komode në shtëpi të gdhendura për momente për të ndalur dhe rivendosur është thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien mendore dhe fizike.

Këtu janë disa këshilla që kemi mbledhur për t'ju ndihmuar të gjeni më shumë mundësi për rehati dhe kujdes për veten në hapësirën tuaj:

• Ritualet e vogla kanë rëndësi.Pavarësisht nëse mungon dëgjimi i emisionit tuaj të preferuar të mëngjesit në radio gjatë udhëtimit për në zyrë ose ndalimi pranë kafenesë në qoshe për një filxhan që duhet të shkoni, mendoni se si mund të jeni në gjendje t'i riktheni ato momente në jetën tuaj në shtëpi.Përqendrimi në ndjenjat e vogla të kënaqësisë dhe qëllimi për t'u rilidhur me to mund të bëjë mrekulli për gjendjen tuaj mendore.

• Tregojini vetes kujdes.Përballja me ndjenjat e pasigurisë është e vështirë dhe mund të duket dërrmuese, por hulumtimet tregojnë se edhe e thjeshtë (dhe nënkuptojmëshumëpraktikat e thjeshta) të ndërgjegjes dhe gjetja e "strehës në momentin e tanishëm" mund të ndihmojnë.Vini re diellin nga dritarja juaj, bëni një shëtitje të shkurtër ose buzëqeshni me një kafshë shtëpiake - të gjitha veprimet e drejtpërdrejta që kanë vlerë për t'ju ndihmuar të rinovoni emocionet tuaja.

• Përqafoni butësinë.Duket e qartë, por tekstilet e buta shkaktojnë një përvojë shqisore që mund të ndihmojë në ngritjen e disponimit tuaj dhe është e vështirë të mos duash një batanije të shkëlqyer.Një mbulesë elegante e mbështjellë mbi karrigen tuaj të preferuar është e këndshme për t'u parë dhe i shërben një qëllimi. Nga ky sezon në çdo gjë që na pret, komoditeti i një batanijeje të bukur është një gjë në të cilën të gjithë mund të mbështetemi.

• Në mjediset e kujdesit shëndetësor, koha e qetësisë është thelbësore për të ndihmuar pacientët të pushojnë dhe të shërohen.Ndërtimi i kohës së qetë në jetën tonë të përditshme mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e niveleve të stresit dhe rritjen e mirëqenies pozitive.Provoni të merrni një periudhë 15-minutëshe çdo ditë për të medituar, për të lexuar në heshtje ose thjesht për t'u ulur në heshtje dhe për të parë se si ndiheni.